Bunkan

Hade ni en bra helg? Min var fantastisk :) I lördags hade vi Knatteskutt och sen tränade jag lite. På eftermiddagen begav jag mig hem till Emma då hon hade bjudit in några vänner för middag. Blev mååånga glas vin (jag som inte ens gillar vin!?) och en god soppa som Jessie stod för. Jag hade gjort cheesecake till efterrätt som vi la hallon på. Vi fick även besök av 2 väktare som hade fått in klagomål!? Vi hade ingen musik, klockan va 00.15 en lördag och visst, vi skrattade lite ibland... Verkade som att väktarna också tyckte det var onödigt. Vi kände iaf då att vi borde bryta upp, medan några av oss drog hem så drog de andra ut. Jag skulle upp tidigt igår så jag drog hem, somnade ändå inte förrän efter 1 någongång.

 

Igår var jag, mamma, pappa och min brors fästmö Jossan på Ullared! Jag vann på att handla mest! Fick hem en hel del om vi säger så. Massvis med träningskläder, några julklappar/födelsedagspresenter, ett nytt stekjärn (Jamie Olivers från Tefal, sjukt bra!) och massa andra saker. Nu är jag jättefattig. På kvällen gick jag till Emma för att hämta min cykel (fick skjuts hem i lördags), stannade där en liten stund för snack och rester från cheesecaken. Sen köpte jag med mig thai-mat hem till mig och Ola, han var ju duktig och fixade med tvätten medan jag flängt runt hela dagen!

 

Men det var en riktigt lyckad helg, blev lite förlängd då Ola var ledig idag och jag också. Så idag har vi passat på att handla, äta kassler och potatisgratäng, gjort pannkakor och så har jag varit på Jessies IW-pass på gymmet. Tog en promenad nu på kvällen också så är nu uppe i 15 av 60 km!

 

Ska sova strax, imorgon blir det exjobb och kanske mer träning! Har dock lite ont i en muskel i ryggen som jag tror jag sträckte i lördags när jag tränade, Olas ska få smörja på lite voltaren så får vi se om det blir bättre!

 

Sov gott allihopa!

Veckan har bara flugit fram tycker jag! Redan torsdag nu ju. Kan dock bero på att vi åkte hem från Göteborg i tisdags och inte varit hemma så många dagar denna vecka.

 

Idag har jag iaf varit en stund på bibblan, sen blev det lunch på stan med min brors sambo och deras lilla son. Filip är världens sötaste och har börjat med en sjukt söt grimas när han blir sur. Därefter blev det en sväng i butikerna innan jag satte mig på bibblan igen. Sen drog jag hem för att byta om innan jag skulle dra mig till gymmet för Jessies IW-pass. Sjukt härligt pass idag! Känner mig friskare i kroppen så man kunde ta i lite mer! Efter det drog vi till Emma där jag fick lite mat och vi snackade. Ska dit på lördag för tjej-middag så vi diskuterade lite mat och efterrätt. Blir någon soppa och cheesecake. Cheesecaken fick jag och Emma göra idag för hon var den enda med plats i frysen, men innan vi gick och handlade tog vi oss en 3 km-promenad (uppe i 9 km nu av 60!).

 

Kom hem lagom till debatt på svt1 hade börjat. De diskuterade målet om den våldtagna flickan och att killarna blev frikända, blev så arg på hela debatten så jag satt och kokade här hemma! Tycker att det är synd och skam att de blev frikända. "Det räcker inte att flickan säger nej, även killarna måste uppfatta att hon säger nej" Baah!!!

 

Nej nu ska jag nog lägga mig, så jag kan sluta vara irriterad!

Idag har jag varit på bibblan och jobbat med mitt examensarbete. Måste bli klar med det snart så jag har det ur vägen! Är en stor tyngd på axlarna just nu... Blev lite fel med maten så jag åt frukost vid 10 (fil) sen åt jag lite riskakor på bibblan. Var hemma vid 16 så då lagade jag mat, blev pasta med korv och bacon. Så efter en liten middag stack jag och mamma till gymmet.

 

På gymmet började jag med att cykla i 15 minuter. Det är en sådan "sitt"-cykel som jag cyklar på, dvs inte en vanlig cykel där tramporna är under en, här är tramporna framför en. Jobbigt för baksida lår och rumpa om man trampar på med bra fart. Blev lite mer än 5 km på 15 minuter vilket var helt klart godkänt för mig! Sen körde jag lite gymträning, dock inte samma som igår. Igår var det mycket egna kroppen-träning och idag blev det lite mer maskiner. Känns verkligen att jag inte tränat styrka på länge! Allt kändes väldigt tungt, men bara att träna regelbundet så ska nog det komma igång ordentligt igen. Avslutade kvällen med en promenad på 3 km med min sambo, alltid trevligt att gå ihop, speciellt nu när det är mörkt ute och man går på lite skumma ställen.

 

Imorgon blir det förhoppningsvis mer examensarbete (vet ju aldrig när de ringer och vill att jag ska jobba), sen på kvällen blir det ett 55 min IW-pass! Skönt med lite kondition också! Tror dock att mina ben kommer vara gelé imorgon, har börjat känna av det idag efter gårdagens utfallssteg, jägarvila och knäböj.

Helgen gick snabbt förbi och likaså september månad. I lördags åkte jag och min sambo till Göteborg för att hälsa på hans familj och vänner, därifrån åkte vi idag och kom hem vid 11. Sen åkte jag till Höör för att jobba några timmar på fritids.

 

September månad har varit lite seg vad det gäller träning och nyttig mat. Men ny månad och nya tag! Har inte haft någon motivation till styrketräning så jag tänkte ha en utmaning denna månaden, detta gäller även mina promenader som jag varit dålig med! Försvaret handlar mycket om mikroträning (jägarvila, plankan, armhävningar osv.) och det är sånt man kan träna överallt och egentligen inte kan ha några undanflykter från att göra. Så på gymmet idag gjorde jag övningarna, skrev upp mitt max på dem och under månaden som kommer ska jag träna upp mig så när jag gör "testerna" igen i slutet av denna månaden så ska jag förhoppningsvis ha förbättrat alla mina resultat! Tänkte även försöka gå sammanlagt 60 km denna månaden.

 

Så dagens resultat är:

Sit-ups 65 st

Knäböj 33 st

Armhävningar (tå) 3 st

Armhävningar (knä) 15 st

Jägarvila 2 min 17 s

Plankan 1 min 4 s

 

Började med 10 min uppvärmning på cykel innan jag gjorde dessa övningar, sen gjorde jag lite fler övningar och avslutade med 3 km gång på löpbandet då jag ändå var på gymmet.

 

Ska försöka gå min 3 km-promenad nu dagligen!

 

Får se om jag uppdaterar om delresultat eller väntar tills slutet av månaden och redovisar den slutliga förbättringen (förhoppningsvis) då istället.

 

Jag hoppas fler vill testa på denna utmaning! Tänk dock på att jämföra er med er själva och inte med någon annan!

Denna vecka har gått snabbt! Imorgon är det redan fredag och då ska jag jobba från 7.30-16.00 på en förskola. Ska bli roligt då det är första gången jag är på en förskola. Har oftast varit på högstadiet och någon enstaka gång på fritids. Jobbat alla dagar denna vecka förutom i måndags. Måste sätta igång med mitt exjobb nu igen!

 

Idag har jag somsagt jobbat, blev 9.55-14.35 idag. Fick ha lite högläsning på svenskan vilket var både nervöst och roligt, samt mycket lärorikt! Har aldrig varit en högläsningsperson. Nu på kvällen har jag tränat, blev iw-pass. Dock tagit det lite lugnt idag, fick ont i höger lunga i måndags på iw:n och kände lite idag. Fortfarande lite förkyld så jag antar att det var därför. 

 

Maten idag har vait helt okej, blev fil med kanel och lite socker (för att få bort lite av det sura) samt ett kanelknäckebröd (utan något på) till frukost. Sen till sen lunch blev det en omelett med skinka, lök, ost och trattkantareller. Till middag/kvällsmat blev det macka med vanliga kantareller och nyponsoppa med sånna mandelsaker och lite vaniljglass.

 

Så det blev inte jättemycket mat idag, blir så när man jobba över lunchen men inte få någon lunch för att man jobbar färre än 5 timmar.

Har varit förkyld i över en vecka nu, så hela förra veckan blev det ingen träning. Dock blev det mycket jobb så som tur var åt jag någerlunda bra! Helgen som var va min kusin här med sina döttrar. De kom i fredags och åkte hem i lördags, sen tillbringade jag resterande helg i Stoby hos mina föräldrar för att hjälpa till att passa min brorson. En sötare bebis får man leta efter och han blir hela 11 månader idag!

 

Trots en dålig träningsvecka så har jag inte gått upp i vikt, inte ner heller förvisso, men det ska ändras! Tänkte försöka träna idag och se hur det går. Halsont är borta, har dock lite hosta kvar, men den ska nog inte ställa till med så mycket problem! Hoppas det går bra iaf! Får väl ta en extra dos av astmamedicinen så inte luftrören spökar under passet!Ve

Skulle ju ut och gå med sambon sa jag innan. Dock var jag mer sugen på att springa lite så vi blandade, blev mest jogging, sen några spurter i backar och även lite gång. Rundan blev ca 5.7 km (sambon följde inte med på hela då han fick ont i sitt ben) och tog ca 45 minuter. Så det gick ju inte jättesnabbt, men insåg att jag fått ner min puls lite så nu kan jag faktiskt jogga och prata samtidigt! Jag brukar köra på runkeeper när jag är ute, dock tycker jag att den nästan blir sämre och sämre, helt plötsligt kan man ibland ha gått 100 m på 10 sekunder, vilket jag vet att jag inte gör, sen ser man små "hack" på kartan när man kollar på den. Så enligt runkeeper blev rundan idag nästan 6 km, men jag vet på ett ungefär hur lång den rundan är så. Någon som har något tips på hur man ska förbättre runkeeper? Eller finns det någon bättre app? Det jag gillar med den appen är att många jag känner använder den, så det är kul att följa varandra :)

 

Nu är man nyduschad och ska snart dra till Emma för att käka thai innan bion ikväll, The Conjuring, vi är drygt 11 pers som ska gå och se den så det ska bli kul! Och popcorn :) Älskar popcorn, men försöker bara käka det när det är bio och någon helg ibland.

Ojdå det var visst ett tag sedan jag var inne här sist... Iaf så kom jag, min sambo, min en bästa vän och hennes kille iväg till Turkiet strax efter förra inlägget! Det var fantastiskt skönt. Alltid skönt att samla lite nya krafter med varmt väder och massa badande.

 

Dock försvann min extramotion där på vägen, innan vi reste var jag asgrym som var ute varje dag och gick. Men sen blev det sämre med det, blir ju tyvärr så ibland när man åker iväg och sen kommer hem igen och så har ens rutiner försvunnit.

 

Men jag tränar mycket nu iaf, bara denna veckan har jag varit på 3 indoor walking-pass denna veckan, varav senast idag. I tisdags var jag och min sambo på en sorts hälsokontroll hos en som säljer herbalife. Det var väldigt roligt, om än skrämmande, att se vad man har för värden i kroppen. Självklart har jag ju förmycket kroppsfett (som jag jobbar på att få ner och har fått ner lite iaf) men tydligen hade jag mycket muskelmassa i kroppen. Som tjej ska man ligga runt halva sin vikt i muskler och jag hade 62%! Så det tycker jag är grymt! Killar ska ligga på 2/3 av sin vikt och det lyckades min sambo med :)

 

Sedan januari har jag gått ner nästan 14 kg vilket jag också är nöjd med. Dock tappar man suget så fruktansvärt mycket när man tycker att man tränar och tränar, käkar nyttigt och ändå visar det ingenting på varken våg eller måttband. Men det är väl bara att fortsätta och hoppas att det snart släpper, vill ju ner ca 10 kg till innan januari och nästa GMU liksom...

 

Försöker äta ännu nyttigare (mer protein och sånt) samt käka mindre men oftare. Slutade med chips och godis i slutet av juli och tänker inte käka det förrän jag påbörjar min GMU igen, ett undantag är dock chokladkalendern i december (den växer jag aldrig ifrån) :)

Att gå ut och gå 3 km är något jag gör varje dag, oavsett vart jag är. Dock beror hastigheten lite på vart jag är och vad jag har för kläder. När jag och sambon var i Stockholm så gick jag 3 km lite långsammare, då tog det drygt 30 minuter. Vilket fortfarande är lagom snabbt, men brukar ligga runt 26-28 minuter på 3 km. Om jag inte kan gå så snabbt (exempelvis så har jag kanske sällskap av någon eller så går jag i vanliga kläder och vill inte bli svettig) så brukar jag försöka gå längre, närmare 4-5 km istället. Känns som en bra kompensation.

 

Som jag skrev innan så hade jag gått mina 3 km idag i bra takt. Sen snackade jag med min kompis som bor nära mina föräldrar och eftersom jag ändå skulle ut dit idag så åkte jag ut lite tidigare så vi kunde ut och gå en runda. Hade på mig en klänning så det skulle ju inte direkt va jättehögt tempo... Dock gillar hon att gå snabbt och min kropp gillar att svettas (ingen bra kombo), men fick ner tempot endel. Blev väl ungefär 3,2 km på drygt 35 minuter. Så lagom takt utan att man blir genomsvettig liksom. 

 

Inte nog med det. Jag tog cykeln hem från föräldrarna, så det blev 5,8 km på cykel då. Inte helt fel det!

 

Imorgon blir det ut till föräldrarna igen för att fira morsdag. Då får jag dock åka med min bror ut så jag slipper cykla.

Körde på hårt igår tycker jag. Först gick jag min dagliga runda på 3 km. Sen drog jag till gymmet. Körde uppvärming 15 minuter på en crosstrainer, sen hård träning i 35 minuter utan vila där jag både använde redskap och egen vikt. Avslutade med nerjogging 10 minuter på löpbandet + stretching förstås! Har lärt mig hur fruktansvärt viktigt det är att strecha efter man har tränat. När jag var klar på gymmet ringde jag min mamma som sa att jag gärna fick cykla dit. Så jag satte mig direkt på cykeln och cyklade de 5 km som det är ut till mina föräldrar. Sen fick jag mat och sov där inatt. Skönt att bli lite ompysslad ibland.

 

Idag fick jag låna bilen hem till mig för att fixa mig lite innan jag ska ut dit igen. Har även hunnit med min 3 km runda nu när jag varit hemma. Ska snart byta om och bege mig till mina föräldrar igen, ikväll blir det grillning och iaf min ena bror, hans tjej och deras lilla son ska komma ut och äta med oss, sen får jag se om jag sover hemma eller hos mina föräldrar ikväll. Min sambo är ju ändå iväg på hemvärnsövning så hade ändå fått sova själv.

 

Sitter just nu och kollar på billiga sista minuten, kostar typ 1500 för ospec på olika orter. Vill såååå gärna åka! Längtar efter sol och värme, vilket det verkligen saknas just nu i Skåne!

Förkylningen börjar nu bli bättre så därför tog jag mig i kragen och gick ut och sprang en runda på 3 km. Kände mig trött i kroppen, men det gick ändå väldigt bra tycker jag. Stannade inte för att gå en enda gång (trots den lilla men jobbiga backen runt 2,5 km). Så jag är nöjd med mig själv. Jag springer inte så snabbt, men jag springer iaf! Är även ute och går varje dag, minst 3 km.

 

Hatar att vara sjuk. Det är det värsta som finns, man kan inte träna eller ha något normalt liv. Det började förra måndagen med lite halsont som blev värre under veckan. I fredags åkte jag till Eskilstuna med folk från bowlingen för att spela i SM-kvalet. Då hade jag börjat bli snorig och hostig. Under natten blev det värre och lördag-morgon var jag jätteförkyld. Så det var lagom roligt att spela 8 serier där det gick skit. Men det var ändå rätt roligt. Efter de 8:a serierna gick vi och åt, sen tog jag mig en promenad och sen gick jag och duscha på hotellet och gick och la mig för att sova någon timme. Efter jag var lite mer utvilad fixade man till sig och förfestade med gänget innan vi gick ut och åt på en grekisk restaurang. Mycket trevligt :)

 

Söndagen var lite seg för då ville man bara hem, dock gick inte tåget förrän 15. Dessutom vaknade vi tidigt och stan öppnade inte förrän 12 så efter frukosten gick vi ut och gick en runda. Haft kanonväder hela helgen så det var jätteskönt :) Tiden gick lite snabbare och sen kunde man gå en sväng på stan innan tåget gick hem. Sov större delen av hemresan så den gick rätt snabbt.

 

Nu är det dock måndag och jag är inte frisk än! Dock börjar jag känna dofter så smått så det är på rätt väg iaf. Väntade tills kvällen med att gå min 3km-promenad och körde på i en jäkla fart. Det kändes riktigt skönt, även om hostan blev lite värre när man kom tillbaka. Men det är smällar man får ta!