Bunkan

Var ute och gick innan och lyssnade på ljudbok samtidigt! Helt perfekt när man inte har tid/ork att sitta ner och läsa en bok. Men det är nog också nästan enda fördelen med ljudbok som jag kommit på. Nackdelarna är fler, man läser inte i sin egna takt, betonar olika vilket gör att innebörde kanske inte blir som om man själv läst det. Jag har också en förmåga att börja tänka på annat när jag lyssnar vilket gör att jag ibland måste spola tillbaka för jag har missat allt vad de sagt (speciellt engelska ljudböcker då jag måste vara mer fokuserad). Så är jag ute och går och lyssnar och kollar på någonting börjar jag tänka på det istället för boken. Ligger jag och lyssnar i sängen har jag svårt för att veta vart jag ska fokusera ögonen, blundar jag så somnar jag och tittar jag på något så får jag antingen ont i ögonen eller börjar tänka på det.

 

Kände verkligen vilket ilandsproblem detta var! Men har ni några tips på hur jag ska undvika tänka på annat när jag lyssnar så är ni välkomna att berätta det :)

Hade ni en bra helg? Min var fantastisk :) I lördags hade vi Knatteskutt och sen tränade jag lite. På eftermiddagen begav jag mig hem till Emma då hon hade bjudit in några vänner för middag. Blev mååånga glas vin (jag som inte ens gillar vin!?) och en god soppa som Jessie stod för. Jag hade gjort cheesecake till efterrätt som vi la hallon på. Vi fick även besök av 2 väktare som hade fått in klagomål!? Vi hade ingen musik, klockan va 00.15 en lördag och visst, vi skrattade lite ibland... Verkade som att väktarna också tyckte det var onödigt. Vi kände iaf då att vi borde bryta upp, medan några av oss drog hem så drog de andra ut. Jag skulle upp tidigt igår så jag drog hem, somnade ändå inte förrän efter 1 någongång.

 

Igår var jag, mamma, pappa och min brors fästmö Jossan på Ullared! Jag vann på att handla mest! Fick hem en hel del om vi säger så. Massvis med träningskläder, några julklappar/födelsedagspresenter, ett nytt stekjärn (Jamie Olivers från Tefal, sjukt bra!) och massa andra saker. Nu är jag jättefattig. På kvällen gick jag till Emma för att hämta min cykel (fick skjuts hem i lördags), stannade där en liten stund för snack och rester från cheesecaken. Sen köpte jag med mig thai-mat hem till mig och Ola, han var ju duktig och fixade med tvätten medan jag flängt runt hela dagen!

 

Men det var en riktigt lyckad helg, blev lite förlängd då Ola var ledig idag och jag också. Så idag har vi passat på att handla, äta kassler och potatisgratäng, gjort pannkakor och så har jag varit på Jessies IW-pass på gymmet. Tog en promenad nu på kvällen också så är nu uppe i 15 av 60 km!

 

Ska sova strax, imorgon blir det exjobb och kanske mer träning! Har dock lite ont i en muskel i ryggen som jag tror jag sträckte i lördags när jag tränade, Olas ska få smörja på lite voltaren så får vi se om det blir bättre!

 

Sov gott allihopa!

Veckan har bara flugit fram tycker jag! Redan torsdag nu ju. Kan dock bero på att vi åkte hem från Göteborg i tisdags och inte varit hemma så många dagar denna vecka.

 

Idag har jag iaf varit en stund på bibblan, sen blev det lunch på stan med min brors sambo och deras lilla son. Filip är världens sötaste och har börjat med en sjukt söt grimas när han blir sur. Därefter blev det en sväng i butikerna innan jag satte mig på bibblan igen. Sen drog jag hem för att byta om innan jag skulle dra mig till gymmet för Jessies IW-pass. Sjukt härligt pass idag! Känner mig friskare i kroppen så man kunde ta i lite mer! Efter det drog vi till Emma där jag fick lite mat och vi snackade. Ska dit på lördag för tjej-middag så vi diskuterade lite mat och efterrätt. Blir någon soppa och cheesecake. Cheesecaken fick jag och Emma göra idag för hon var den enda med plats i frysen, men innan vi gick och handlade tog vi oss en 3 km-promenad (uppe i 9 km nu av 60!).

 

Kom hem lagom till debatt på svt1 hade börjat. De diskuterade målet om den våldtagna flickan och att killarna blev frikända, blev så arg på hela debatten så jag satt och kokade här hemma! Tycker att det är synd och skam att de blev frikända. "Det räcker inte att flickan säger nej, även killarna måste uppfatta att hon säger nej" Baah!!!

 

Nej nu ska jag nog lägga mig, så jag kan sluta vara irriterad!

Idag har jag varit på bibblan och jobbat med mitt examensarbete. Måste bli klar med det snart så jag har det ur vägen! Är en stor tyngd på axlarna just nu... Blev lite fel med maten så jag åt frukost vid 10 (fil) sen åt jag lite riskakor på bibblan. Var hemma vid 16 så då lagade jag mat, blev pasta med korv och bacon. Så efter en liten middag stack jag och mamma till gymmet.

 

På gymmet började jag med att cykla i 15 minuter. Det är en sådan "sitt"-cykel som jag cyklar på, dvs inte en vanlig cykel där tramporna är under en, här är tramporna framför en. Jobbigt för baksida lår och rumpa om man trampar på med bra fart. Blev lite mer än 5 km på 15 minuter vilket var helt klart godkänt för mig! Sen körde jag lite gymträning, dock inte samma som igår. Igår var det mycket egna kroppen-träning och idag blev det lite mer maskiner. Känns verkligen att jag inte tränat styrka på länge! Allt kändes väldigt tungt, men bara att träna regelbundet så ska nog det komma igång ordentligt igen. Avslutade kvällen med en promenad på 3 km med min sambo, alltid trevligt att gå ihop, speciellt nu när det är mörkt ute och man går på lite skumma ställen.

 

Imorgon blir det förhoppningsvis mer examensarbete (vet ju aldrig när de ringer och vill att jag ska jobba), sen på kvällen blir det ett 55 min IW-pass! Skönt med lite kondition också! Tror dock att mina ben kommer vara gelé imorgon, har börjat känna av det idag efter gårdagens utfallssteg, jägarvila och knäböj.

Helgen gick snabbt förbi och likaså september månad. I lördags åkte jag och min sambo till Göteborg för att hälsa på hans familj och vänner, därifrån åkte vi idag och kom hem vid 11. Sen åkte jag till Höör för att jobba några timmar på fritids.

 

September månad har varit lite seg vad det gäller träning och nyttig mat. Men ny månad och nya tag! Har inte haft någon motivation till styrketräning så jag tänkte ha en utmaning denna månaden, detta gäller även mina promenader som jag varit dålig med! Försvaret handlar mycket om mikroträning (jägarvila, plankan, armhävningar osv.) och det är sånt man kan träna överallt och egentligen inte kan ha några undanflykter från att göra. Så på gymmet idag gjorde jag övningarna, skrev upp mitt max på dem och under månaden som kommer ska jag träna upp mig så när jag gör "testerna" igen i slutet av denna månaden så ska jag förhoppningsvis ha förbättrat alla mina resultat! Tänkte även försöka gå sammanlagt 60 km denna månaden.

 

Så dagens resultat är:

Sit-ups 65 st

Knäböj 33 st

Armhävningar (tå) 3 st

Armhävningar (knä) 15 st

Jägarvila 2 min 17 s

Plankan 1 min 4 s

 

Började med 10 min uppvärmning på cykel innan jag gjorde dessa övningar, sen gjorde jag lite fler övningar och avslutade med 3 km gång på löpbandet då jag ändå var på gymmet.

 

Ska försöka gå min 3 km-promenad nu dagligen!

 

Får se om jag uppdaterar om delresultat eller väntar tills slutet av månaden och redovisar den slutliga förbättringen (förhoppningsvis) då istället.

 

Jag hoppas fler vill testa på denna utmaning! Tänk dock på att jämföra er med er själva och inte med någon annan!

Äntligen fredag säger jag bara! Dock ska det jobbas imorgon med, men det är ändå helg på något sätt. Dessutom är det bara 2 timmar imorgon och det brukar gå väldigt snabbt. Sedan bär det av till Göteborg några dagar!

 

Idag har jag jobbat på en förskola för första gången. Var rätt få barn idag så en lugn förstagång blev det. Barnen var sjukt söta och lagom busiga :) Känns dock som att man käkat hela dagen, vid 8 var det frukost, vid halv 10 var det fruktstund, halv 12 lunch och vid 14 var det eftermiddagsfika. Så man är lagom mätt nu, ska dock till Kristianstad ikväll och äta med min sambo, hans mamma och mammans nya. Så det blir ännu mer mat! Hade ju dessutom ätit lite frukost vid 6 imorse innan jag körde till jobbet (började 7.30 utanför Höör). 

 

Borde väl byta om och fixa till mig innan vi åker. Vill nog dock vänta lite till så jag inte kommer dit helt mätt, det är lite trist. Visserligen äter man mindre då, men går man inte ut och äter så ofta vill man ju unna sig lite gott :)

 

Ha nu en trevlig helg!

Denna vecka har gått snabbt! Imorgon är det redan fredag och då ska jag jobba från 7.30-16.00 på en förskola. Ska bli roligt då det är första gången jag är på en förskola. Har oftast varit på högstadiet och någon enstaka gång på fritids. Jobbat alla dagar denna vecka förutom i måndags. Måste sätta igång med mitt exjobb nu igen!

 

Idag har jag somsagt jobbat, blev 9.55-14.35 idag. Fick ha lite högläsning på svenskan vilket var både nervöst och roligt, samt mycket lärorikt! Har aldrig varit en högläsningsperson. Nu på kvällen har jag tränat, blev iw-pass. Dock tagit det lite lugnt idag, fick ont i höger lunga i måndags på iw:n och kände lite idag. Fortfarande lite förkyld så jag antar att det var därför. 

 

Maten idag har vait helt okej, blev fil med kanel och lite socker (för att få bort lite av det sura) samt ett kanelknäckebröd (utan något på) till frukost. Sen till sen lunch blev det en omelett med skinka, lök, ost och trattkantareller. Till middag/kvällsmat blev det macka med vanliga kantareller och nyponsoppa med sånna mandelsaker och lite vaniljglass.

 

Så det blev inte jättemycket mat idag, blir så när man jobba över lunchen men inte få någon lunch för att man jobbar färre än 5 timmar.

Har varit förkyld i över en vecka nu, så hela förra veckan blev det ingen träning. Dock blev det mycket jobb så som tur var åt jag någerlunda bra! Helgen som var va min kusin här med sina döttrar. De kom i fredags och åkte hem i lördags, sen tillbringade jag resterande helg i Stoby hos mina föräldrar för att hjälpa till att passa min brorson. En sötare bebis får man leta efter och han blir hela 11 månader idag!

 

Trots en dålig träningsvecka så har jag inte gått upp i vikt, inte ner heller förvisso, men det ska ändras! Tänkte försöka träna idag och se hur det går. Halsont är borta, har dock lite hosta kvar, men den ska nog inte ställa till med så mycket problem! Hoppas det går bra iaf! Får väl ta en extra dos av astmamedicinen så inte luftrören spökar under passet!Ve

Haft en vecka med mycket jobb för ovanlighetens skull. Bara hunnit med 3 pass på gymmet och en slöpromenad igår (helt enkelt vanlig promenad, ca 32 min på 3 km istället för 27-29 min)

I måndags var jag hemma och sen var det pass på kvällen, blev både IW och bodybalance.

I tisdags jobbade jag från 11-16 och sen gick jag på AfroPowerdance på kvällen. I onsdags jobbade jag från 8-11 och sen tog jag en runda ner till Lund för jag tänkte skriva på mitt exjobb. Dock mådde jag inte så bra så jag åkte hem och vilade mig under resten av dagen. Skulle ha tränat men hoppade det.

I torsdags var jag ledig så jag var hemma under dagen, sen var det IW på kvällen. Igår jobbade jag 8-12.30 sen åkte jag hem och var helt slut både fysiskt och psykiskt. Powernapade lite och sen fick jag ut min sambo att gå 3 km med mig. Hade även min lilla invägning igår och har nu totalt gått ner 15.1 kg sedan 28:e januari i år! Vill ner 5-10 kg till. Men viktigast nu är att jag förbättrar min kondition och min styrka. Så nästa vecka ska jag försöka komma iväg på något bodypump-pass, om jag hinner, de ligger tyvärr oftast lite tidigt på dagen och jobbar jag då i Höör och ska hem till Hässleholm så hinner man inte alltid. Men IW-pass blir det iaf och förhoppningsvis AfroPowerdance också. Sjukt kul!

 

Idag har jag och min sambo haft knatteskutt. Alltid kul att leka med barnen, hade fotboll idag.

Ikväll ska jag vara barnvakt åt min brorson. Mina vänner ska hjälpa mig och vi ska beställa pizza. Trots allt lördag och ibland får man unna sig pizza också :) Dock har maten denna veckan varken varit den bästa eller den mest regelbundna. Blir så när man jobbar oregelbundet, men får bli bättre på det nästa vecka :)

 

Trevlig helg på her allesammans! :)

I fredags var vi somsagt på bio och såg The Conjuring! Sen i lördags så jobbade jag och min sambo, jag är huvudledare för Knatteskutt i Hässleholm och han är min assisterande ledare. Det var första gången nu i lördags och det var jätteskoj. Vi slutade klockan 12 så då åkte vi hem och bytte kläder och sen begav vi oss till Broby för att gå på marknad. Det var trevligt och man fick ju äta massa gott (och onyttigt) som munk och gräddbulle (vill inte tänka på hur man kcal det blev :P), åt även en köttbullemacka för att få i mig något vettigt under dagen. Sen åkte vi hem till mamma och pappa, dit även min bror med sambo och son skulle komma. Filip är den goaste "bebisen" (han är ju över 10 månader nu! Knappt bebis längre) som finns i hela världen. Han är börjat gå, så han kan ta några steg innan han dyker ner i famnen hos en, sen älskar han att bita tag i ens näsa, arm osv. Hos mamma och pappa fick vi även tacos! Det är sjukt gott, hade gjort egen guacamole vilket blir mycket nyttigare än att köpa, även mycket godare... Fick skånsk äppelkaka med glass till efterrätt så sen var man rätt full så att säga. Efter all mat åkte vi till några vänner som förfestade, men de skulle in till stan och förfesta så jag körde hem Ola och åkte sen hem till de och umgick. De skulle ut sen så vi 1 stack jag hem. 

 

Igår så sov jag länge, sen hände inte så mycket. Vi åt frukost vid 12 typ och vid 17 körde Ola och handla på donken. Jag fick kyckling/pesto-sallad, den är riktigt god den! Ola tog bigtasty som jag fick smaka lite av. Sen blev det film hemma hos Emma med Elliz. Köpte B&J också eftersom jag hade om jag handla för över 50 kr på hemmakväll så fick vi hyra en gratis film. Åt dock inte hela igår!

Vi var ett helt gäng iväg och såg bio i fredags! Filmen The Conjuring som är en skräckfilm, det är en av de bästa skräckfilmerna jag någonsin sätt. Alla satt på helspänn genom hela filmen och man hoppade till en hel del. Detta gör det väldigt svårt att äta popcorn eftersom jag ville inte hålla i popcornen om jag skulle hoppa till så de fick stå på golvet hela tiden och man åt nästan inget. Så vill man vara nyttig på bio ska man helt klart se en skräckfilm :P Bästa sättet någonsin!

Tänkte bara säga en sak om bilderna i min header. Jag kommer ofta in på bloggar som handlar om att tjejer i min längd väger typ 60-65 kg och tycker att de är tjocka, vilket kan göra mig ledsen och frustrerad ibland, alla har visserligen rätt att tycka vad de vill om sin kropp, men man känner ändå att när man väger 20-30 kg mer så kan det kännas orättvist. Åter till min header, bilderna i den är tagna för 4-5 år sedan. När jag var som störst så vägde jag runt 20 kg mer än vad jag gör i de bilderna! Bara en liten parentes ;)

Ha en bra fredagskväll! :)

Skulle ju ut och gå med sambon sa jag innan. Dock var jag mer sugen på att springa lite så vi blandade, blev mest jogging, sen några spurter i backar och även lite gång. Rundan blev ca 5.7 km (sambon följde inte med på hela då han fick ont i sitt ben) och tog ca 45 minuter. Så det gick ju inte jättesnabbt, men insåg att jag fått ner min puls lite så nu kan jag faktiskt jogga och prata samtidigt! Jag brukar köra på runkeeper när jag är ute, dock tycker jag att den nästan blir sämre och sämre, helt plötsligt kan man ibland ha gått 100 m på 10 sekunder, vilket jag vet att jag inte gör, sen ser man små "hack" på kartan när man kollar på den. Så enligt runkeeper blev rundan idag nästan 6 km, men jag vet på ett ungefär hur lång den rundan är så. Någon som har något tips på hur man ska förbättre runkeeper? Eller finns det någon bättre app? Det jag gillar med den appen är att många jag känner använder den, så det är kul att följa varandra :)

 

Nu är man nyduschad och ska snart dra till Emma för att käka thai innan bion ikväll, The Conjuring, vi är drygt 11 pers som ska gå och se den så det ska bli kul! Och popcorn :) Älskar popcorn, men försöker bara käka det när det är bio och någon helg ibland.

Då jag är arbetslös kan jag i princip äta närsomhelst och jag går upp olika varje dag vilket gör att det aldrig blir någon direkt rutin i mina matvanor. Under de senaste dagarna så har jag käkat äggmacka med makrill på och det gör jag typ två gånger om dan, försöker äta var tredje timme men har nu helt slut på fantasi. Lunchen är jobbigast för jag gillar inte att stå och typ steka mat till mig själv, jag äter gärna något kallt till lunch och sen något lagat till middag när min sambo är hemma. Det ska gärna vara lättgjort men ändå nyttigt, keso äter jag inte! Idag fick lunchen bli ett kokt ägg, en avokado och 2 små scones gjort på fullkornsmjöl. Bra med protein och lite "nyttiga" kolhydrater. Ikväll ska vi käka thaimat, kyckling rödcurry, och sen blir det bio, så då blir det lite onyttiga kolhydrater ;) Får väl ge mig på ett mellanmål sen kanske, typ fil eller något sådant. 

 

Jag tycker det är viktigt med att om man skriver en tränings/mat-blogg (som inte detta är, utan detta är en blogg som handlar om hela mitt liv) så tycker jag att man ska vara ärlig om allt man äter. Jag skriver min blogg för mig, men om någon annan kommer in och läser den blir jag glad. Men eftersom jag skriver den för mig så vill jag inte ljuga för mig heller, har jag bestämt mig för att skriva ner här vad jag äter så kommer jag skriva ner ALLT som jag äter och inte bara det nyttiga. Dömmer folk mig för att jag kanske skulle äta på donken eller käka pizza så får de stå för dem. Även om man är överviktig så måste man få unna sig vissa saker, det handlar bara om hur ofta man gör det. Innan kunde jag och min sambo käka på donken en gång i veckan, så det är ju inte konstigt att man ser ut som man gör, medan nu kan det gå många veckor innan vi käkar där. När jag väl käkar där så vill jag göra det för att jag faktiskt gillar maten och inte för att man ska hitta något snabbt att käka. Jag gillar faktiskt donkens sallad och Big Tasty, beställer vi meny så tar jag oftast kolsyrat vatten till och äter endast lite av min pommes (orkar ändå inte alla). Ibland unnar jag mig läsk, men har insett att jag gillar inte det lika mycket som jag gjorde innan, ibland kan jag dock bli väldigt sugen på fanta eller cola. Skulle jag käka pizza så köper vi oftast hem, och då delar jag pizzan på mitten och käkar halva ena dagen och andra halvan andra dagen, vet dock inte om det är bättre? Då får man egentligen i sig onyttiga fetter under två dagar istället för under en (dock hade jag aldrig orkat en hel pizza ändå, så det hade bara varit dumt att försöka sig på att käka).

 

En stor bov till min viktuppgång var mina portioner. Alltid när jag lagade mat hemma eller vi köpte hem thaimat så la jag upp lika stora portioner till mig och min sambo (jag är 1,68 och han är nästan 1,90), så ni förstår ju själva att jag sakta men säkert gick upp mer och mer i vikt. Äter jag lika mycket som en kille på 1,90 som väger typ 95 kg så är det inte alls konstigt att jag gick upp i vikt, dock förstod jag inte det då. Jag var sån att vi delar lika på det, det gör vi absolut inte nu längre. Efter min GMU så gick jag ju ner mycket i vikt och jag började äta mycket mindre än vad jag gjorde innan, typ som att magsäcken krympte (om den nu kan göra det), så därför äter jag kanske 1/3 eller 1/4 av vad min sambo gör, samt att jag tränar ju mycket mer idag än vad jag gjorde innan.

 

Appropå träning så blir det nog inget gym idag, blir kanske en liten PW sen (tänkte skriva om jag hinner, men borde nog snarare stå om jag har lust). Får se lite när min sambo kommer hem från jobbet, alltid roligare att gå mer än en (även om tempot blir lite långsammare då).

 

Nej, nu får jag väl fortsätta med mitt exjobb.

Ojdå det var visst ett tag sedan jag var inne här sist... Iaf så kom jag, min sambo, min en bästa vän och hennes kille iväg till Turkiet strax efter förra inlägget! Det var fantastiskt skönt. Alltid skönt att samla lite nya krafter med varmt väder och massa badande.

 

Dock försvann min extramotion där på vägen, innan vi reste var jag asgrym som var ute varje dag och gick. Men sen blev det sämre med det, blir ju tyvärr så ibland när man åker iväg och sen kommer hem igen och så har ens rutiner försvunnit.

 

Men jag tränar mycket nu iaf, bara denna veckan har jag varit på 3 indoor walking-pass denna veckan, varav senast idag. I tisdags var jag och min sambo på en sorts hälsokontroll hos en som säljer herbalife. Det var väldigt roligt, om än skrämmande, att se vad man har för värden i kroppen. Självklart har jag ju förmycket kroppsfett (som jag jobbar på att få ner och har fått ner lite iaf) men tydligen hade jag mycket muskelmassa i kroppen. Som tjej ska man ligga runt halva sin vikt i muskler och jag hade 62%! Så det tycker jag är grymt! Killar ska ligga på 2/3 av sin vikt och det lyckades min sambo med :)

 

Sedan januari har jag gått ner nästan 14 kg vilket jag också är nöjd med. Dock tappar man suget så fruktansvärt mycket när man tycker att man tränar och tränar, käkar nyttigt och ändå visar det ingenting på varken våg eller måttband. Men det är väl bara att fortsätta och hoppas att det snart släpper, vill ju ner ca 10 kg till innan januari och nästa GMU liksom...

 

Försöker äta ännu nyttigare (mer protein och sånt) samt käka mindre men oftare. Slutade med chips och godis i slutet av juli och tänker inte käka det förrän jag påbörjar min GMU igen, ett undantag är dock chokladkalendern i december (den växer jag aldrig ifrån) :)